写于 2018-09-09 09:14:11| 澳门新濠天地官方| 澳门新濠天地娱乐

在我的客户中,我看到许多人感到压力和不堪重负,或者只是冷漠和不开心这里有10个新年的决议,让你过上你应得的生活如果你停止这些行为,你就会停止削弱自己的潜力快乐的长期1获得充足的睡眠是的,我和你的配偶或孩子一起享受美好的时光,但是说实话,这不是为什么你要到午夜(然后再到早上6点),这通常是以下之一:在互联网上乱搞,看电视或做家务我不认为这些东西中的任何一个都值得错过睡眠(我将在下面详细说明这些内容),因为睡眠对健康,心情非常重要,体重管理,心理健康等等当你不睡觉时,你很烦躁,你做不了多少,你吃零食蹩脚的食物,抑郁和焦虑会变得更糟你欠你自己去楼上10或者10点30分,然后床上没有电子设备,因为他们可以让你的睡眠陷入困境2少看或不看电视你永远不会让你的孩子看到和你一样多的电视,而且当你在“做其他事情”的时候,它仍然很重要每天四小时的电视但仍然没有时间锻炼从我作为夫妻治疗师的角度来看,许多夫妇花了很多时间一起看电视但仍然感到疏远和分离,因为他们在这段时间没有互动我会说每天一小时一起看电视(并谈论它!)将是一个目标,而不是更多,甚至作为背景噪音3停止吃废话我完全理解无意识地吃的拉力,但它是如此糟糕从长远来看,糖与肥胖,疲劳,甚至心血管疾病有关

进入常规食品,而不是加工过的食品一开始可能很有挑战性,但你的健康,情绪,能量水平都会受益于焦点吃这种方式我喜欢吃现在,低碳水化合物,但无论你选择什么,尽量避免加糖加糖食物4腾出时间锻炼运动已经被证明是控制抑郁症的抗抑郁药的可接受替代品我很清楚它有多难是找运动的时候,因为我有三个小孩,其中一个仍然每晚醒来多次,然后工作但运动对心理和身体健康的影响不容小觑,即使它只是2-3次一周,试着给自己定期运动的礼物(你在哪里锻炼出汗并且气喘吁吁 - 不要在街区慢慢走动 - 它对你的健康不会产生同样的影响)跑一半每周三次,只有15个小时的生命,并且是无可比拟的帮助如果你是一个没有托儿所的SAHM,试着找一个婴儿车大踏步! 5停止保持一尘不染的房子我想知道有多少人可以负担得起双月清洁服务,如果他们分配不同的钱,或者有多少丈夫和孩子实际上可以被恳求帮助做家务,如果这是每周一次的家庭活动和一边从每周一次或每隔一周一次的清洁,不担心房子有多干净是什么感觉

它可能会让你放松许多其他真正令人愉快和放松的活动,如运动,烹饪,爱好,性爱等等6,做爱我会让你感到疲倦,但定期做爱有许多积极的健康益处此外,如果你不喜欢你的丈夫被动,你是否意识到与他发生更多性行为实际上会增加他的睾丸激素水平,这直接影响他的身心健康,以及他的能量和动力

此外,显然,没有性行为通常不是一个共同的决定,所以一个伙伴最终感到非常拒绝和伤害更多的性 - 更好的关系,总体7停止与孩子互动和担心你的孩子如果你的孩子不能自娱自乐,你作为父母,你将走在漫长的道路上你的目标是能够在你的孩子面前过自己的生活,至少在某些时候,以孩子为中心的婚姻比婚姻更容易垮掉考虑到配偶双方的需求,实际上优先于儿童的欲望,我个人也反对让父母的焦虑掩盖你和孩子的生活的想法

 如果你每天担心你的孩子,这会导致整体的焦虑,不适和影响你的情绪,现在是时候寻求专业的帮助来解决这个问题8停止等待你的配偶读你的心思这个很大在夫妻的工作中如果所有夫妻都如此调和以至于他们不需要彼此直接表达自己就会很棒,但如果我在后院有一棵金钱树也会很棒

这些都是幻想,而且很快因为你可以接受并超越你的配偶应该读懂你的想法,你和你的婚姻将会越好

最好的行动方式是直接表达自己并要求满足你的需求,同时也同情你的伴侣的观点如果这不起作用,试试夫妇咨询9停止让侵入性或粗鲁的家庭成员或公婆破坏你的日/假日/生活我在治疗中看到的另一个常见问题是让有毒的家庭成员深刻影响你的心理健康存在和自我形象需要有一种方式,你(和你的配偶,如果它的姻亲)决定处理这些问题,它必须涉及不亲自采取这些行为或言论,并设置身体或心理边界(物理范例:我们每周只看父母一次;心理学的例子:承认我的母亲是自恋的,她所说的不需要影响我对自己的看法.10停止希望你与众不同这是最重要的一个是的,有很多积极的方法可以改变自己,但这些都没有甚至可以发生,直到你接受你现在在哪里和你现在即使你长大而没有接受,你现在可以爱自己,并接受你是一个有价值和有价值的人在你的核心如果你需要治疗来帮助这个,那么做它现在你欠它自己这10个分辨率可以让你恢复你完全欣赏,享受和参与生活的能力如果你发现它们中有太多适用于你,请试着反省你为什么以及如何工作在他们身上生命太短暂,无法做到无法帮助你充实生活的事情直到我们再次相遇,我仍然是,那些想要你过你应得的生活的博客作者请访问Dr Doctor Dr Rodman博士,在Facebook上,或者在Twitter @DrPsychMom上

作者:扶汐樵