写于 2018-10-24 01:15:01| 澳门新濠天地官方| 澳门新濠天地娱乐

我们的文化习惯于保持忙碌和富有成效,以至于我们有时会忘记仅仅没有目标或最终结果的重要性 - 或者更糟糕的是,我们会将自己与懒惰混淆

当您在冬天安顿下来时,请允许自己休息和放松

当你不给自己减速和逐渐休眠的时间和空间时,获得最佳能量和创造力是一项挑战

职业运动员很清楚这一点

他们一直安排休息日,所以他们不会过度劳累

否则他们会因为受伤或倦怠而受伤,或者他们根本无法表现,因为他们的身体没有适当的时间来恢复

定期花时间通过深度休息来补充你的能量,并给自己提供非结构化时间的礼物,无需判断即可做任何你想做的事情,这是高水平的自我保健

这有三种方法可以让这个季节充满活力,让自己在春天重新焕发活力:倾听你的身体当11月的时间发生变化时,我感到很累,想要去睡觉,但是当我检查时间时,只有7点或8点

最初,我忽略了我身体的冲动

当我终于听到我的身体并且更早地睡觉时,我在睡眠后醒来了8到10个小时的能量,并且我的生产力和注意力水平提高了

一两个星期后,我的身体自然地恢复到正常的就寝时间

创造良好的健康状况包括调整身体的信息并确认它需要什么,即使它感觉违反直觉,不方便或疯狂

倾听你身体的暗示,而不是通过或推迟你的智力

每年的这个时候,你的身体也可能会要求更加恢复性的运动,例如瑜伽,散步或普拉提,但有些人可能会要求相反

只有你知道,联系和倾听

滋养你的身体季节性饮食,选择充满营养的食物,以增加能量和免疫系统

在传统中医(TCM)中,建议在冬季食用温热的食物以帮助消化并保持核心温暖

冷的食物,如冰基冰沙,生食和冰淇淋,使身体凉爽,可以消灭消化火,最好在春季和夏季保存

冬天是享用舒适食物的好时候,如辣椒,汤,蔬菜/骨头汤,根茎蔬菜,茶和粥

使用渴望作为信息,并尝试更自然的替代品和补品,以消除渴望和支持你的身体

力求平衡,而不是完美

总是有明智而美味的放纵空间

参与灵魂的舒缓活动不要低估在您的日程安排中允许非结构化时间的能力,无论您是否有20分钟或2小时

午睡,打坐,安排按摩或针灸疗程,泡在浴缸里,穿着睡衣看Netflix,参加艺术家约会,整个下午在火炉边读书,日记,画画,烘烤,享受安静的时间,或者干脆给自己有更多时间品尝您最喜爱的饮料

无论你在做什么,都要花时间

有意识地消除了急于求成的需要

通常在这些目前的时刻,最大的灵感来自或解决长期存在的问题

享受这段时间没有内疚

当春天到来时,您将准备好在休眠模式下获得的营养,支持和自我保健的好处

图片来自Carli Jeen